南宁华美医疗美容医院

拱桥动作具有非常好的提臀、紧实臀肌效果，还能预防小便失禁等症。具体方法如下： 招式一： 第壹步：躺在垫子上，看向天花板，双臂伸直，手掌贴地放在身体两侧，立起膝盖呈A字模样。 第二步：呼气，将骨盆向上抬起。臀部感觉着紧张感并维持姿势1-2秒。脚掌、手掌、头部和肩膀要注意不要离开地面。 第三步：吸气，将骨盆放回到地面，反复动作。 注意事项：在做动作的时候腰部要始终保持伸直状态，臀部注意不要放松要时刻保持紧张状态，要在收紧用力的状态下去做运动才会有比较好的提臀效果。 招式二： 第壹步：仰卧，双腿伸直，双臂伸直置于体侧，掌心触地。 第壹步：双腿稍微分开，腿外侧同胯宽，屈起双膝，双脚脚心着地。 第壹步：呼气，双臂保持不动。臀部收紧，尾骨内收，臀部、腰部、下背部依次慢慢抬离地面。感觉身体前侧的胸腹部向上方舒展。躯干就像一座拱桥。双肩落于地面，肩胛骨要向脊椎收紧。下背部、腰部和臀部肌肉都要收紧。保持5次以上呼吸。 如有可能，可以双手抓住脚踝。或者双手托住腰部，大臂和肘部在地面上支撑。 　　颜值毕业惠少女期　　1、无痕双眼皮：880元　　2、小鼻综合：3800元　　3、瘦脸*：380元　　4、优质玻尿酸：380元　　5、祛痘套餐：680元　　6、超声波洁牙：58元　　惠熟女期　　1、水光5年卡：688元　　2、脱毛部位任选：280元　　3、皮秒淡斑净肤：1888元　　4、眼周细纹祛除：1800元　　5、进口除皱*：980元　　6、进口种植牙：3600元　　惠抗衰期　　1、无痕祛眼袋：880元　　2、**提升：8800元　　3、自体脂肪填充(全脸)：8888元　　4、瘦身吸脂(腰腹/大腿)：8888元　　5、微*祛颈纹：2800元 后记，其实所有整形项目都是一样的，由于每个人的基础不同、选择的医生不同、设计的案例不同等因素，术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的提臀效果，建议大家多多参考各种案例，并且谨慎去选择适合自己的设计方案，这样才能让臀部变成你心目中的样子呦~想看更多提臀案例的宝宝，可直接点击“在线咨询”，找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~