蜜桃臀是怎么炼成的 给你看看能挣5000万的翘臀长啥样

来源： 2021-05-19

蜜桃臀是怎么炼成的
今天文章的主人公名叫Sommer Ray是一名来自美国科罗拉多洲的比基尼运动员今年只有20岁她15岁开始进入健身圈16岁就获得全国健美小姐大赛冠军现在她在社交网络上已经拥有1500万的粉丝堪称超级网红完美的翘臀和姣好的颜值让她在美国网络迅速蹿红网上也流传过她的很多照片写真来看看她的照片这样的身材能打几分？
不到100张照片让她获得870万粉丝，
臀美任性随便出个泳池都不给其他女人留活路如何练就这样的好臀？下面动图出自翘臀女皇Jan每个动作重复十五次后还腿每条腿做2~3组坚持三个月就会发生意想不到的变化
跪式上踢腿，保持动作的时候注意挤压臀部跪式侧踢腿，注意膝盖不要着地扶椅后踢腿，保持身体平衡后半程深蹲，关键在于要保持在半蹲的位置完成噢深蹲侧踢，下蹲的时候注意膝盖不要超过脚尖

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