大同市第五人民医院整形美容科

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医院名称:大同市第五人民医院整形美容科

医院地址: 大同市平城区文兴路669号

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  1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。

  2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。

  3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是*基本的,且无热量,可以成为节食的*适合的饮料。

  4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。

  5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

  6.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

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