常德佳诺医疗美容|怎么运动可以丰胸_常德佳诺医疗美容

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常德佳诺医疗美容|怎么运动可以丰胸

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　　随着现在减肥的潮流，很多爱美人士已经减肥成功，但是胸部看上去却小了，有很多爱美人士想用运动再变回来，那么怎么运动可以丰胸呢?哑铃推举，这个动作对于缩短L线很有帮助，能够使胸部位置上移，显得更加挺拔。

　　1.哑铃推举，手臂的大幅度动作通常与胸大肌和背阔肌紧密相联，使用小器械锻炼胸部线条通常会取得很好的效果，这与肌肉的联动效应是分不开的。双手紧握3磅左右的小哑铃，躺在平板上，手臂伸直使之垂直于身体，均匀呼吸的同时，双臂同时向头顶上方举，直至手臂内侧与耳朵贴近，然后缓慢放松。这个动作对于缩短L线很有帮助，能够使胸部位置上移，显得更加挺拔。

　　2.跪姿俯卧撑，在健胸的动作组合中，这个动作堪称经典。和普通的俯卧撑相比，*大的特点就是膝盖着地，将力量集中在上半身的锻炼上。双手撑地，让身体保持在同一水平线上，注意臀部不要翘起，身体向下压的时候尽量让胸部接近地面，同时腹部与地面靠近。它对于力量的要求较高，对手臂塑形也很有帮助，能够缩短L线和Q线，让胸部更向中心靠拢。

　　3.直立侧挺，找一面墙或者立柜就能完成这个动作，对胸大肌起到很好的舒展作用。呈弓步站立，右手扶在墙面，左手自然下垂，收腹挺胸，下颌略收，胸部尽可能向前挺出，腰背肌肉收紧，右手位置保持不变。保持三个呼吸之后缓慢放松，然后换方向做另一侧。经常做这个动作可以改善“佝偻”背姿态，使人更有自信。在乳房黄金线解码中，它对于QQ线、L线、R线都有改善。

　　以上就是一些在平常生活中非常简单的运动，不仅可以锻炼身体，而且还可以让胸部丰满，希望可以帮助到更多爱美人士改变成功。

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