深圳中海医院|丰胸能做哪些运动？_深圳中海医院

医院名称：深圳中海医院

医院地址：广东省深圳市龙岗区布吉镇吉政路16号(布吉街道办右侧)

深圳中海医院|丰胸能做哪些运动？

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　　深圳中海医院|丰胸能做哪些运动？每个人都希望自己永远完美的身材，挺拔的胸部可以使一个人的身材变得更加的性感，但是有些人的胸部天生就偏小，这些人会通过一些运动的方式来让自己的胸部变得完美的，在平时的生活中可以做哑铃推举、跪姿俯卧撑、直立侧挺，长期坚持下去就会达到丰胸的效果。

　　哑铃推举

　　手臂的大幅度动作通常与胸大肌和背阔肌紧密相联，使用小器械锻炼胸部线条通常会取得很好的效果，这与肌肉的联动效应是分不开的。

　　双手紧握3磅左右的小哑铃，躺在平板上，手臂伸直使之垂直于身体，均匀呼吸的同时，双臂同时向头顶上方举，直至手臂内侧与耳朵贴近，然后缓慢放松。这个动作对于缩短L线很有帮助，能够使胸部位置上移，显得更加挺拔。

　　跪姿俯卧撑

　　在健胸的动作组合中，这个动作堪称经典。和普通的俯卧撑相比，*大的特点就是膝盖着地，将力量集中在上半身的锻炼上。

　　双手撑地，让身体保持在同一水平线上，注意臀部不要翘起，身体向下压的时候尽量让胸部接近地面，同时腹部与地面靠近。它对于力量的要求较高，对手臂塑形也很有帮助，能够缩短L线和Q线，让胸部更向中心靠拢。

　　直立侧挺平时闲暇

　　找一面墙或者立柜就能完成这个动作，对胸大肌起到很好的舒展作用。呈弓步站立，右手扶在墙面，左手自然下垂，收腹挺胸，下颌略收，胸部尽可能向前挺出，腰背肌肉收紧，右手位置保持不变。保持三个呼吸之后缓慢放松，然后换方向做另一侧。

　　上面为大家所介绍的是一些丰胸的运动方法，希望可以对更多的求美者有帮助。

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