珠海仁爱整形美容门诊部|什么动作能够丰胸？_珠海仁爱整形美容门诊部

医院名称：珠海仁爱整形美容门诊部

医院地址：广东省珠海市香洲区翠前南路199号

珠海仁爱整形美容门诊部|什么动作能够丰胸？

　　珠海仁爱整形美容门诊部|什么动作能够丰胸？当下很多爱美者都会被同一个问题所困扰着，那就是胸部平坦，平胸不仅没有自信、而且影响身材，所以很多爱美者就选想办法去拥有高挺的胸，在日常生活中会做一些运动来丰胸，比如：夹胸练习、侧腰屈伸练习、俯卧撑等等。

　　1、夹胸练习

　　上半身直立，双腿与肩同宽，双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，再缓缓放松，使健身圈恢复原位，完成3-4组，每组20个。

　　塑身优势：这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。

　　2、侧腰屈伸练习

　　身体直立，双腿分开，单手放于脑后，大臂打开，另一只手手心向内握住小哑铃或一瓶水，手臂笔直垂于身体一侧，持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下，眼睛望着手肘，弯到一定角度时，再缓缓向上立起，完成3-4组，每组15-20个。

　　塑身优势：主要锻炼侧腰的肌肉，能减少腰两侧的赘肉。另外还可以使你的腰部更加有力，减少久坐引起的腰酸。

　　3、俯卧撑

　　面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。

　　塑身优势：这组动作主要练习胸部，对腹部的平坦也有好处。

　　以上是关于运动丰胸的一些方法，希望爱美者可以坚持练习。

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