锦州医疗美容医院|30岁头发有好多变白怎么解决？_锦州医疗美容医院

医院名称：锦州医疗美容医院

医院地址：锦州市松山新区科技路与武汉街交汇处（锦绣天第D区32-5号）

锦州医疗美容医院|30岁头发有好多变白怎么解决？

　　锦州医疗美容医院|30岁头发有好多变白怎么解决？随着年龄的增长，头发会越来越白，都是正常的反应。但也有人头发变白的速度特别快，30岁就出现了大量的白发，那么当然要及时调整好自己的生活状态，不要因为工作压力太大，而出现内分泌失调的症状。下面就是30岁有好多白发的解决方案，希望对大家**果。

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　　饮食要以清淡为主，可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜，并且要保持轻松心情。

　　戒烟戒酒。吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发白发。

　　合理安排饮食，多食防白发的食物。有的白发是因为营养缺乏造成的，要多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等。同时，还要均衡营养，瓜果蔬菜不能少。

　　减压放松。精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致白发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。

　　保护好头发，不要经常性的烫发染发。过度的烫染发会增加白发发生的概率。不要戴太紧的帽子，使头皮可以轻松的呼吸。而且头皮不能再阳光下暴晒，以免灼伤头皮。

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