亳州市谯城区康美皮肤病|脸出汗可不可以瘦脸？_亳州市谯城区康美皮肤病

医院名称：亳州市谯城区康美皮肤病

医院地址：亳州市谯城魏武大道1350号（亳州汽车北站南侧）

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亳州市谯城区康美皮肤病|脸出汗可不可以瘦脸？在这个看脸时代，相信一定有很多的人因为自己长了一张肉肉的脸而烦恼，对于脸胖的让你来说，瘦脸就是头等大事，瘦脸有很多的方法，那么下面给大家介绍一下脸出汗可不可以瘦脸，出汗能达到瘦脸，瘦身的效果，出汗说明脂肪燃烧，通常运动后会出汗容易瘦身。

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　　运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点：

　　1.因人而异。减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。

　　2.循序渐进。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。

　　3.准备充分。每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。

　　4.活动适量。运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。运动时不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。

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