宜宾韩美整形美容医院|怎样预防肋骨变形？_宜宾韩美整形美容医院

医院名称：宜宾韩美整形美容医院

医院地址：四川省宜宾市叙州区长江大道东段88号

宜宾韩美整形美容医院|怎样预防肋骨变形？

　　宜宾韩美整形美容医院|怎样预防肋骨变形？一、骨质增生并不可怕发现有以下情况时，要采取随访观察。二、控制骨质增生不代表止痛药可以代替药物治疗这样**：1、强调肌肉力量训练，以缓解肌肉及骨骼的疼痛。2、每次锻炼后，要对胸椎和腰椎进行拉伸，以消除骨质增生和疼痛。3、充分进行营养摄入。4、适当休息，绝不养成不好的习惯，避免劳损，避免过度疲劳。

　　三、注意饮食结构平衡：(1)避免摄入含糖食物，这是钙和维生素d的*佳来源，可以补充天然食物中所不足的钙，防止骨骼结构疏松。(2)少吃甜食、方便食品，这些食物中的糖份也容易增加骨骼的发育负担。(3)多摄入新鲜蔬菜和瓜果，这些食物中的钙含量高，有利于钙吸收。(4)饮食宜清淡，需注意食物搭配，应保证动物蛋白和植物蛋白的摄入量适当，以免长此以往导致营养不良。

　　注意饮食选择;(1)高维生素e的食物，其作用是增加自身的抗氧化能力，通过保护骨骼健康起到预防增生骨质疏松的作用，如绿叶蔬菜、瓜果、豆制品等。(2)富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋，它们有利于促进骨骼的生长。(3)不宜多吃动物内脏，动物内脏中所含的胆固醇含量高，更不应选食。(4)多吃鲜贝、海带等贝类食物，其中含有丰富的镁，镁可增加细胞的代谢率，有利于防止骨质疏松。(5)饭后半小时再吃水果，以免水果中的糖分转化为脂肪。(6)多喝蔬菜汁、适当喝牛奶。

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