乳房的下垂松弛不仅会影响身材，令广大的女性朋友魅力下降，还会影响夫妻生活，令性生活的质量下降，因此除了漂亮之外，对于女性朋友们来说，胸部是一种自信的表现。对于乳腺松弛下垂可以尝试下面的方法：**、睡前按摩，睡前对胸部按摩可以预防胸部的下垂。先后按照顺时*、逆时*的方法旋转按摩乳房周围，直到皮肤微微发红、发热为止。*后提拉乳头数次。第二、调整姿势，很多不正确的走路姿势、坐姿、睡姿也会引起胸部的乳房下垂。走路时要抬头挺胸、挺直背部，不要含胸驼背。另外，睡觉时适合的采取仰卧姿势，或者右侧卧位。*好不要俯卧，平时多做深呼吸、扩展胸部。第三、选择合适的内衣，内衣对胸部有托起的作用，合适的内衣可以避免忙碌的工作引起胸部下垂。第四、多做丰胸运动，丰胸运动对于预防乳房的下垂有明显的作用。做胸部的运动需要坚持，每天做到3-5次，每次坚持5分钟。再要加强营养，多吃高蛋白的食物，比如多吃牛肉、木瓜、核桃、黑豆、枸杞等，同时注意进行有氧活动。

　　目前，爱美者可以通过外科手术的方式将下垂的乳头和乳腺组织提升到正常位置，从而改善乳房下垂的情况。根据不同的情况以及手术切口位置，大致可以分为双环法乳房上提术、垂直切口乳房上提术、倒T切口乳房上提术等等。不同的手术方式，操作难度也不同，手术后的效果也会存在差异。不过需要注意的是，爱美者在术前，需要将自己的情况告知医生，在和医生进行详细沟通之后，选择适合自己的手术方案。

　　虽然可以通过手术能够在短时间改善胸部下垂的情况，但是想让效果长久保持，还需要爱美者做好相应的护理工作。术后，短时间之内不要做过于剧烈的运动，也需要避免上举，以免拉扯到胸部，影响手术效果。在饮食方面，要保持清淡，不要吃那些辛辣刺激、海鲜等食物，以免影响到伤口的恢复。另外，爱美者也可以根据医生的嘱咐服用一些抗生素，以免出现感染。

　　在现实生活中，如果爱美者发现自己的胸部出现了下垂的情况，不要给自己较大的心理压力，只要及时采取治疗，就能**的改善这种情况，提升自身整体形象。但是，以上三种手术方式，操作比较复杂，难度较大，对手术设备和医生技术的要求较高。因此，大家尽量去正规的医院，让经验丰富、技术好的医生进行手术。

　　乳房下垂矫正的手术方法：根据切口位置的不同可以分为双环法乳房上提术、垂直切口乳房上提术和倒T切口乳房上提术。乳房下垂和乳房肥大的程度不同，选择的方法也不同。

　　双环法乳房上提术：通过乳晕周围的两个圆形切口切除松弛的皮肤，切口瘢痕留在乳晕色素交界区。此法适合于轻度的乳房下垂。对于中重度乳房下垂以及乳房肥大需要进行缩小手术的女性不适合。

　　垂直切口乳房上提术：在双环法基础上增加乳房下极的垂直切口切除松弛的皮肤，并可以同时缩小乳房底盘直径和乳房的体积，增加乳房的凸度。此法适合各种程度的乳房下垂。

　　生活中还有一些人出现胸部下垂的现象，这会使整体的形象大打折扣，因此爱美者便会到医院做乳房下垂矫正手术。术后的效果是比较明显的，可以使胸部变得更加高挺，而且此前手术操作的**性比较高，基本不会对身体造成损伤。手术后需要按照医生的指导做一些相关的护理，这样的话可以令恢复后的效果更加自然。注意事项：

　　1、术后女性朋友需要穿一宽松的内衣，避免穿过于紧的衣服，因为会对乳房造成压迫，而且在术后需要选择一个舒适的环境调养休息，这样的话可以使手术部位更加快速的恢复。

　　2、在手术完成后饮食方面也是需要大家格外注意的，不能吃那些刺激以及海鲜之类的食物，可以多吃一些帮助手术恢复的蛋白质类食物。

　　3、在手术后需要避免压迫到乳房位置，因为会对伤口造成伤害，而且女性在恢复期间需要保持平躺姿势，术后如果出血疼痛的现象，都属于正常的手术反应，所以不能去吃一些止痛类的药物，因为会引起伤口部位出血的现象。

　　乳房下垂矫正是通过手术提升下垂的乳头和乳腺组织至正常位置，重塑形态挺拔的乳房，是矫正各种程度乳房下垂的惟一**的方法。乳房下垂矫正术需要到正规的医疗机构进行。根据切口位置的不同可以分为双环法乳房上提术、垂直切口乳房上提术和倒T切口乳房上提术。乳房下垂和乳房肥大的程度不同，选择的方法也不同。

　　乳房下垂可以由多种因素引起，下垂的程度可以分为轻、中、重度。治疗可根据乳房下垂的程度以及是否影响心理、生活与工作，选用非手术和手术两种方式。

　　因为每个人乳房下垂的程度不同，导致手术方法也是不同的，所以为了能够很好的矫正自己乳房下垂这一现象，大家尽量选择去当地正规的医院来进行手术，因为正规的医院拥有着很多的成功案例，可以根据爱美者乳房下垂程度来设计出合适的矫正方法。