承德县医院整形美容科

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承德县医院整形美容科如何瘦大腿和小腿

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  大腿与小腿都是以健美的体形为美的,但是现在由于生活的原因,大部分的人没有太多的时间或者是精力进行健身锻炼,尤其是人一到中年的时候新陈代谢等原因,大腿以及小腿都是比较容易出现肥胖的情况的。这对于一些爱美的人来讲无疑是一个重大打击,所以为了保持自身的完美身材,*好是每日都抽一些时间来进行锻炼。但是如果大腿以及小腿已经堆积了过多的脂肪的话,就得采取一些瘦腿的方式来进行减肥了,那么平日里我们应该如何瘦大腿和小腿?下面就为大家介绍一下这方面的知识,希望对需要瘦腿的人有帮助。

 

  睡前一分钟瘦腿操。平躺在床上,两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。左腿弯曲到*大限度,右腿尽力向上登腿,脚面始终保持勾脚状态,有利于拉伸大腿的肌肉线条,两腿始终保持夹紧,有利于拉动大腿内侧肌肉线条,坚持下去就可瘦大腿。

  分腿扎马步,锻炼大腿肌肉。*先将右腿向前跨出35厘米,左腿在后,手握哑铃,双手下垂放在身体两侧,然后让腰部挺直,腹部紧缩,目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟,然后换腿换手在做。

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